Las siguientes recomendaciones son muy útiles para ayudar a la recuperación de este nocivo hábito alimenticio, aunque es aconsejable buscar ayuda profesional:
- Come únicamente cuando tengas hambre.
- Para consumir tus alimentos, elige un lugar tranquilo y sin
distracciones.
- Come sólo lo que tu cuerpo te pide.
- Come hasta que estés satisfecho y deja 20 por ciento de
espacio en el estómago para digerir mejor.
- Ingiere sus alimentos con conciencia.
- Come con gusto y placer.